Tips Untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Apakah Tubuh Juga Butuh Suplemen Peningkat Daya Tahan Tubuh?

Sejumlah faktor memengaruhi sistem kekebalan tubuh, dan salah satunya adalah gaya hidup Anda. Kebiasaan Anda dapat memengaruhi seberapa baik sistem kekebalan menghentikan kuman, virus, dan penyakit kronis memengaruhi tubuh Anda. Mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik dapat memiliki manfaat signifikan terhadap fungsi sistem kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan. Selain melakukan beberapa guidelines dibawah ini, Anda juga tentunya bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen seperti produk dari metiska farma.

1. Tidur yang cukup

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang beristirahat dengan baik yang menerima vaksin flu mengembangkan perlindungan yang lebih kuat terhadap flu daripada orang-orang yang tidak. Tidak cukup tidur dapat menyebabkan tingkat hormon stres yang lebih tinggi, dan dapat menyebabkan lebih banyak peradangan di dalam tubuh. Para peneliti tidak sepenuhnya yakin bagaimana tidur secara langsung menguntungkan sistem kekebalan tubuh, tetapi jelas bahwa mendapatkan seven hingga 9 jam tidur for every malam (untuk orang dewasa) bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Kurangi asupan gula

Terlalu banyak gula dalam makanan dapat menurunkan jumlah sel dalam sistem kekebalan yang menyerang bakteri, efek yang dapat bertahan selama berjam-jam setelah beberapa minuman manis. Sebaliknya, cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran – ini kaya nutrisi positif seperti vitamin C dan E, what’s more beta-karoten dan seng. Carilah buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti buah beri, buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kale, bawang, bayam, ubi jalar dan wortel.

3. Jangan lupa untuk berolahraga

Olahraga ringan yang teratur dapat membantu sistem kekebalan melawan infeksi, bahkan olahraga sederhana seperti berjalan kaki 30 menit setiap hari. Kurang berolahraga secara teratur akan membuat Anda lebih mungkin untuk mendapatkan pilek, sementara mempertahankan aktivitas fisik dapat meningkatkan bahan kimia yang terasa nyaman dan membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Kedua faktor ini dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

4. Jangan lewatkan cuci tangan

Mencuci tangan adalah sesuatu yang banyak orang tidak lakukan dengan sangat baik, tetapi itu bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi infeksi dan membantu sistem kekebalan tubuh. Bila tidak mungkin mencuci tangan, gunakan pembersih tangan.